TUTORIALES

NAULI KRIYA EN EL POSTPARTO

Nauli Kriya es una técnica de masaje abdominal, entre sus tantos beneficios está el fortalecimiento de los músculos internos del abdomen y del suelo pélvico, por eso es que es ideal para el trabajo de recuperación postparto.

Tanto los abdominales hipopresivos como Nauli tienen el mismo principio que es: succión de los órganos internos en apnea después de una fuerte exhalación, esto crea un reflejo tónico el cual activa y fortalece los músculos abdominales internos y el suelo pélvico generando una hipopresion dentro del abdomen.

 

NADI SODHANA

Disminuye la frecuencia cardíaca, reduce el estrés y la ansiedad. Sincroniza los dos hemisferios del cerebro. Purifica los nadis (canales de energia de tu cuerpo). Ayuda a silenciar la mente y a enfocarte.

PRACTICA MATUTINA

Practicar yoga en la mañana puede ayudarme a comenzar tu dia con el pie derecho. Despierta tu cuerpo lentamente y comienza el dia con energia con esta corta practica que puedes hacer sin necesidad de pararte de tu cama!